A lo largo de los otros posts habréis podido leer acerca de algunas emociones y de lo que nos hacen sentir.
Hoy quisiera dedicarme a hablar un poco más sobre ellas.
Hoy quisiera dedicarme a hablar un poco más sobre ellas.
Como decía en mi primer post sobre la resiliencia
existen emociones las cuales nos entregamos a ellas con
decisión y otras que son más difíciles de gestionar porque nos
producen dolor.
Las emociones como son
la alegría, el amor, la satisfacción no necesitamos gestionarlas, por
así decirlo, las aceptamos con orgullo porque nos hacen sentir
maravillosamente.
¿Qué hacemos entonces con las que son más dificiles?¿Cómo se afronta o se gestiona una emoción que produce tristeza y nos provoca? Seguramente estarás pensando.
Las emociones como son la tristeza, la ira, el miedo, no son más que respuestas
adaptativas que tiene nuestra mente para poder
adaptarnos a una nueva situación.
Las emociones aunque
son internas siempre van relacionadas con algo externo, es decir
personas o situaciones que nos han hecho sentir de determinada manera.
Para poder gestionar o afrontar una determinada emoción es necesario, primeramente, que hagas introspección,
es cierto que es una palabra muy técnica pero en cuanto empieces a
usarla te darás cuenta de lo importante que es para poder ir creciendo y
superando situaciones.
La introspección no es más que
el conocimiento de uno mismo, tenemos que conocer quienes somos, cuales
son nuestros puntos fuertes, cuales nuestros puntos débiles, qué
limitaciones tenemos para poder gestionar las emociones de manera
adecuada.
También tienes que tener en cuenta, a la hora de poder conocerte a ti, que cómo tu seas tiene mucho que ver
con tu historia, con las experiencias que has tenido desde que naciste
tanto en el seno familiar, como a medida que has ido creciendo no sólo
en la familia si no también en las relaciones sociales, laborales etc...
Una
vez que has hecho introspección y conoces cuales son tus maneras de
actuar y reaccionar ante las diversas situaciones que se te presentan, lo
siguiente es interaccionar con los demás, es con los demás con quien la vas a expresar (o por lo menos deberías, ya hablaremos de esto al final).
Si la emoción que estas compartiendo con el de enfrente es agradable no hay nada que explicar, los dos contagiados de tanta emoción estareis más que felices.
Me gustaría darte algunos consejos que pueden serte útiles a la hora de tratar con tus emociones y con la relaciones:
1. No me cansaré de decirlo,acepta el dolor igual que aceptas la alegría. Acepta tus emociones. TODAS LAS EMOCIONES SON VÁLIDAS
2. También ten en cuenta que las emociones de los demás son igual de válidas que las tuyas.
3. No eres lo que piensas, los pensamientos suelen dirigir las emociones, así que trata de cazarlos antes de que empiecen a hacer mella, por ejemplo, un pensamiento de que no eres capaz de hacer algo puede provocar no sólo una baja autoestima si no también una emoción de tristeza acompañada, así que, si estás pensando si eres capaz o no, ten en cuenta primero tus limitaciones y luego tu motivación y disposición y convéncete de que sí eres capaz.
4. Procura no reprimir tus emociones, trata de expresar siempre lo que sientes, sobre todo en lo que se refiere a la relación con los demás, piensa que cuanto más te expreses con el otro, más sana y sincera será tu relación, y en cuanto tienes una conversación con el otro en el que expresas cómo te sientes esas emociones suelen calmarse.
5. Estudia tus reacciones ante las emociones. Valora si tus reacciones son adecuadas, si por ejemplo tu emoción es ira y sueles reaccionar de una manera poco adecuada, prepara un plan de actuación para relajarte para no tomar decisiones en ese estado, por ejemplo.
Espero haberos ayudado con este post, si tenéis dudas o queréis consultarme algo en particular podéis mandarme un mail.
Que paséis un buen día!!
(Este post esta reeditado, en un principio hablaba sobre "emociones positivas y negativas", quisiera aclarar que esto lo hice así debido a que quería diferenciar de algún modo cuales son las emociones que nos producen sensaciones agradables de las que producen sensaciones desagradables, recalcar que todas las emociones son válidas cómo decía antes y que eliminar los extremos puede hacernos sentir mejor)
5. Estudia tus reacciones ante las emociones. Valora si tus reacciones son adecuadas, si por ejemplo tu emoción es ira y sueles reaccionar de una manera poco adecuada, prepara un plan de actuación para relajarte para no tomar decisiones en ese estado, por ejemplo.
Espero haberos ayudado con este post, si tenéis dudas o queréis consultarme algo en particular podéis mandarme un mail.
Que paséis un buen día!!
(Este post esta reeditado, en un principio hablaba sobre "emociones positivas y negativas", quisiera aclarar que esto lo hice así debido a que quería diferenciar de algún modo cuales son las emociones que nos producen sensaciones agradables de las que producen sensaciones desagradables, recalcar que todas las emociones son válidas cómo decía antes y que eliminar los extremos puede hacernos sentir mejor)
Me ha gustado mucho. Pprque a veces pensamos que ese tipo de emociones hay q rechazarlas y no es así,hay que aceptarlas. Los consejos que das son muy útiles para ayudarnos a conocernos mejor y valorar como actuamos según la emoción que estemos sintiendo.
ResponderEliminarUn beso
Muchas gracias guapa
EliminarMe alegro que te haya gustado
Muy bien,unos consejos muy acertados,sigue así nos abre los ojos
ResponderEliminarMuy bien,unos consejos muy acertados,sigue así nos abre los ojos
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